Última revisión: 29 de septiembre de 2026

La razón no se conoce del todo. Pero a menudo el riesgo se puede reducir con un programa de calentamiento.

El ligamento cruzado anterior (LCA) es un ligamento que está en el centro de la rodilla. La mayoría de las roturas ocurren sin contacto, cuando un jugador cae de un salto o cambia de dirección de golpe.

En una revisión de deportistas en edad de escuela secundaria, las niñas se rompieron el LCA cerca de una vez y media más a menudo que los niños en general. En el baloncesto, el riesgo de las niñas fue cerca de cuatro veces el de los niños. Entre las niñas, el fútbol tuvo la tasa más alta. Las roturas fueron mucho más comunes en los partidos que en los entrenamientos.

No está claro por qué ocurre esto. Los estudios han relacionado varias cosas con la diferencia. Entre ellas están la forma de la rodilla, un espacio más estrecho donde está el LCA, caer de un salto con las rodillas más rectas, y una fuerza muscular que no se mantiene al ritmo del crecimiento después de la pubertad. Los estudios sobre las hormonas y el ciclo menstrual no son concluyentes. No se ha demostrado que las pastillas anticonceptivas reduzcan el riesgo. No se ha comprobado que ninguna de estas cosas cause las roturas. Las pruebas de caída de un salto que se usan para evaluar a los jugadores no han podido predecir quién se romperá el LCA.

La prevención se ha estudiado más. Los programas de calentamiento que combinan práctica de saltos y caídas con ejercicios de fuerza, equilibrio y agilidad reducen la tasa de roturas del LCA. En una revisión de estudios en deportistas jóvenes mujeres, los programas redujeron las roturas del LCA más o menos a la mitad. El beneficio fue mayor en jugadoras de escuela intermedia y secundaria que en deportistas mayores. Los programas que funcionaron por lo general se hacían dos a tres veces por semana, durante unos 20 minutos, a lo largo de toda la temporada. El beneficio depende de que los equipos realmente los hagan. La evidencia en los varones es más limitada.

Según la Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos (American Academy of Orthopaedic Surgeons), estos programas se pueden usar para reducir el riesgo de lesión del LCA en deportes de alto riesgo. Las rodilleras no son una forma preferida de prevenir las roturas del LCA.

En general:

  • Pregunte al entrenador si el equipo usa un calentamiento para prevenir lesiones.
  • Los programas parecen funcionar mejor cuando se empiezan a una edad temprana y se hacen durante toda la temporada.

Redactado con ayuda de inteligencia artificial a partir de fuentes publicadas; revisado y editado por Babak Sheikh, MD.

Traducido del inglés con ayuda de inteligencia artificial y comparado con la versión en inglés. Si las dos versiones no coinciden, la versión en inglés es la de referencia.

Fuentes:

Esta es información general sobre lo que muestran las investigaciones publicadas. No es un consejo médico y no se refiere a su situación. Leerla no crea una relación médico-paciente conmigo. Soy un cirujano ortopédico jubilado y no atiendo pacientes. Hable con su propio médico antes de cambiar cualquier aspecto de su atención. Si algo se siente repentina o gravemente mal, busque atención médica de inmediato en lugar de esperar.

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