Última revisión: 29 de septiembre de 2026

A la mayoría de los niños les va mejor practicando varios deportes, al menos hasta la pubertad. Demasiado de un solo deporte puede aumentar el riesgo de lesiones por uso excesivo.

Especializarse significa entrenar en un solo deporte todo el año y dejar los demás. En revisiones de los estudios, los niños que se especializaron tuvieron más lesiones por uso excesivo que los niños que practicaban varios deportes. La mayoría de estos estudios preguntaron a los niños por lesiones pasadas, así que muestran una relación, no prueba de causa. Los resultados no son todos iguales. En algunos estudios, solo jugar todo el año o asistir a campamentos de habilidades se asoció con más lesiones.

Parte del riesgo parece venir de la cantidad total de deporte. En un estudio en EE. UU. que siguió a más de 10,000 jóvenes, el total de horas semanales de ejercicio intenso predijo las lesiones tanto en niños como en niñas. Las niñas que se especializaron tuvieron más lesiones. Varios estudios han relacionado dos patrones con las lesiones por uso excesivo. Uno es hacer más horas a la semana de deporte organizado que la edad del niño en años. El otro es hacer más del doble de horas de deporte organizado que de juego libre. Practicar un solo deporte más de ocho meses al año también se ha relacionado con lesiones por uso excesivo.

La Academia Estadounidense de Pediatría aconseja practicar varios deportes al menos hasta la pubertad. Aconseja al menos uno a dos días de descanso a la semana del deporte principal, y al menos tres meses de descanso al año de ese deporte, en bloques de un mes. Señala que la gimnasia, el patinaje artístico y los clavados (saltos ornamentales) pueden requerir una especialización más temprana, porque los deportistas de esos deportes llegan a su mejor nivel antes de terminar de crecer.

Especializarse temprano no parece necesario para llegar a la cima en la mayoría de los deportes. En una revisión de más de 6,000 deportistas, los deportistas adultos de nivel mundial habían practicado más deportes de niños y empezaron su deporte principal más tarde que los deportistas de nivel nacional. Quienes se especializaron temprano tendían a destacar más de jóvenes, pero no de adultos. Las reglas deportivas de Noruega no permiten campeonatos nacionales para niños antes de los 13 años, ni clasificaciones antes de los 11 años. Ningún estudio ha mostrado si esas reglas explican los resultados olímpicos de Noruega.

En general:

  • Compare las horas semanales de deporte organizado de su hijo con su edad en años.
  • Deje tiempo para el juego libre y para otros deportes.
  • Vale la pena revisar un dolor que sigue regresando en el mismo lugar.

Redactado con ayuda de inteligencia artificial a partir de fuentes publicadas; revisado y editado por Babak Sheikh, MD.

Traducido del inglés con ayuda de inteligencia artificial y comparado con la versión en inglés. Si las dos versiones no coinciden, la versión en inglés es la de referencia.

Fuentes:

Esta es información general sobre lo que muestran las investigaciones publicadas. No es un consejo médico y no se refiere a su situación. Leerla no crea una relación médico-paciente conmigo. Soy un cirujano ortopédico jubilado y no atiendo pacientes. Hable con su propio médico antes de cambiar cualquier aspecto de su atención. Si algo se siente repentina o gravemente mal, busque atención médica de inmediato en lugar de esperar.

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